co to jest nac

[...] robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też elegancko wchodzi ;p jest git i trzeba tyrać dalej ;p Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 70x12 100x8 130x8 120x8 110x9 100x10 70x12 100x8 135x8 120x9 110x9 100x11 2. Wiosło [...]

[...] czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu dnia z dupy i mało co cieszy. Nawet ten trening średnio cieszy, staram się dowalić i skupić ale dziwnie to wychodzi :) No [...]

[...] nie było. teraz dosłownie w robocie napne piceps czy triceps to czuję jakby był spompowany po serii :) Fajnie xD Na treningu tez spoko, energia podczas nie tryskam ale jest o niebo lepiej niż poprzednio ;p Trening: 1.Wyciskanie żołnierskie siedząc 20x8 60x8 85x9 70x12 60x13 20x8 60x8 85x10 75x11 65x12 2.Unoszenie sztnagielek na bok, [...]

[...] mam hantli 17kg a nie chce mi się skręcać więc zrobiłem przeskok i dalej będę 19kg progresował żeby dojść do 15p ;) Unoszenie sztangi do mostka bo to wiadomo że do brody nie jest, tutaj 2,5kg dołożone i zachowana ilość rep. unoszenie hantli na boki siedząc tutaj tak samo jak ostatnio, i wiosło hantlami na tył barku tez przeskok z 15 na 19kg i ta [...]

[...] przez dwie ostatnie noce coś słabo sypiam ale to wina "życia" że tak powiem ;) Więc dopiero jak ogarnę i zamknę pewne tematy to sie to unormuje ;)  Ale mimo wszystko trening jest dla mnie odskocznia od tego całego syfu który nas otacza więc cieszę się że mogę trenować ;)  Trening: 1.Płaska 132x7 112x11 132x7 112x10 135x6 115x9   2.Skos dodatni [...]

[...] Cardio: 4x 25min ew Klateczka w sumie dzisiaj wpadla fajnie, siłowo jakby trochę lepiej w sumie widac to po ilości rep ;) Coś tam ból w łokciu się odzywa, nawet to nie jest tyle w łokciu co na przedramionach tak jakby. pewnie fizjo by się przydał znając życie... Zrobiłby z tym porządek ;) Dwugłowe też lekko lepiej więc jak najbardziej [...]

[...] ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie rzuciło. Siła już nie ta najzwyczajniej ;)  Cylist tak samo, ogólnie cała reszta spoko wszystko wchodziło ale czuc że to już nie jest to co było ;p No nic, uroki redu :)   Trening: 1.Siad 230x5 200x9   2.Cylist squat 2x42kg x18 x14 x11+6   3.Syzyfki 19+9+8+7+6   4.Uginanie podudzi leżąc 28x16 x8+2 [...]

[...] na 5x40min czyli po 10min mniej na każdej sesji a w dni treningowe +60g węgli znów w dni bez treningu zostaje wszystko bez zmian ;) Zostawię nawet niżej makro jak to teraz jest rozmieszczone w moim przypadku ;)    Trening: Płaska 140x4 120x8 110x7+2   Skos dodatni 110x8 100x8 90x8+3 Wyciskanie młotkowo na płaskiej 42x8 32x12 x9 x8 x8   [...]

Może właśnie z powodu za małych nóg i za duzych łap, porównywany jest do Arnolda? :-P Ja się zgadzam, osobiście uwielbiam nogi nawet przerośnięte, ale sędziowie coś nie bardzo na to patrzą... Jacek - oczywiscie że pamietam :-D I wiem ile razy panikowałem nie potrzebnie, bo na chyba 5 wspólnych startów, wyprzedził mnie tylko w jednym, ale za to tym [...]

30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]

[...] nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce ;/ Masakra, na treningu to jednak cos innego bo [...]

[...] mam teraz treningi, czucie i skupienie eleganckie a nawet i powoli progress silowy idzie :P nie jakiś spektakularny ale powoli małymi kroczkami co mnie cieszy bo to może jest znak że coś się dzieje :) Jutro ważenie i raport dla Adama więc pewnie i tutaj wpadną fotki ;p a tymczasem po całym treningu też walnąłem jakąś samoyebkę ;p ale nawet [...]

27.09.2019 Bry Dzisiaj Pull2. A po treningu czuję jakiś niedosyt. Niby wszystko zrobione na maksa możliwości ale jednak nie czułem jakiegoś takiego ognia na treningu :D Trudno, gdzie dałem radę to dołożyłem i tyle. Nie ma co rozkminiać na siłę :) Dzisiaj też małe zakupy w biedronce bo pierś w promocji :) Jest zapas na chwilę :) Trening 1. [...]

14.11.2019 Hej Z rana na czczo 45min cardio i to tyle na dzisiaj :) Masakra myślałem że po jednej serii ciągów nie będzie tak strasznie na prostowniku a jednak jest inaczej, do tego dzisiaj cały dzień na nogach praktycznie w pracy więc można sobie wyobrazić co czułem :D waga po trzech dniach treningowych 111,6kg więc grubo :) Dzisiaj po pracy [...]

[...] na zmianę tak żeby tylko maksymalnie spompować te łydy no i już brzucha nawet nie miałem ochoty robić. W ogole dzisiaj jakaś zgaga mnie męczy przez cały dzień... nie wiem co jest grane, dawno tego nie było. Trening 1. Mc na prostych 80x8 125x8 155x8 185x5 155x7 2. Uginania dwugłowych leżąc 5szt.x12 6szt.x7 5szt.x8 4szt.x10 3. Uginanie stojąc [...]

[...] się udało. Wyprosty 15-12p. przywodziciele tą pierwszą serię chciałbym robić 15p więc jeszcze trochę ale ogólnie też nie przekraczać 20p :P Wykopy w sumie tak jak teraz jest spoko. łydka też i brzuch też :) Trening bardzo fajny, lubię trenować nogi pewnie dlatego :P Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x2 220x6 180x11 80x10 [...]

[...] stawiam na mega pompę na barkach i tyle. Później klateczka też ok a na koniec jeszcze stwierdziłem że na ten tył barku mógłbym zrobić z 2ćw bo w sumie tylko przy barkach jest trenowany więc pewnie co około 6-7 dni wyjdzie :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (120) (6-10p) 40x12 70x6 90x7 80x8 70x9 60x9 2. Unoszenie hantli na [...]

14 Tydzień Masy Wtorek 19.05.2020r 93 Dzień Masy Tak więc dzisiaj Push. Na płaskiej dodane 2,5kg i zachowane 7p jak ostatnio, ledwo co no ale jest. Później skos dodatni zamieniłem na sztangę i plaską hantlami na skos ujemny sztangą a rozpiętki na lekkim skosie ujemnym zrobiłem 2s a kolejne 2s na lawce płaskiej :) Reszta ztandardowo tylko po tych [...]

[...] mam dzień off od siłowego i cardio. Rano pojechałem znów do lekarza oczywiście znów dostałem jakieś leki... już to gardło mnie denerwuje, niby lekko przechodzi bo ból już jest mniejszy i chrypa tez lekko mniejsza... No nic. Dzisiaj ogólnie nic ciekawego się nie dzieje o czym by mozna było pisać.  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: [...]

[...] od Adama.  Od dzisiaj też off od tego leku Amotaks więc mam nadzieję że wszystko zacznie sie poprawiać z trawieniem i apetytem. Teraz pod wieczór śmiało mogę stwierdzić że jest lepiej ale zobaczymy co będzie do niedzieli/poniedziałku.  Dzisiaj treningowo plecy, trening spoko Wszystko raczej grało jak trzeba, kaszel dalej męczy po seriach no ale [...]